Kaip pasiruošti maratonui: treniruočių planas pradedantiesiems
Tapsite maratono bėgiku ir įgysite tvirtą fizinio pasirengimo pagrindą, naudodami progresyvią bėgimo techniką ir struktūruotas treniruotes. Pradėkite nuo savo dabartinio fizinio pasirengimo lygio įvertinimo ir įgyvendinkite ėjimo ir bėgimo strategiją, kad palaipsniui ugdytumėte ištvermę. Sudarykite visapusišką treniruočių tvarkaraštį, pagal kurį kas savaitę didinamas atstumas kilometrais, įtraukiamos jėgos treniruotės ir įvairūs bėgimo tipai, pavyzdžiui, tempo ir … Skaityti toliau